2023年有什么独特职场减压方法,菁选2篇

时间:2023-03-30 10:30:13 来源:网友投稿

有什么独特的职场减压方法1  健康型:女士学习瑜伽,男士学肚皮舞:扭胯、抖臀、腰肢似蛇般灵活摆动,据说是男士减压的最新招式。  刺激型:攀岩、狂奔,去郊外寻求刺激,挑战极限,将血液里的压力荷尔蒙代谢下面是小编为大家整理的2023年有什么独特职场减压方法,菁选2篇,供大家参考。

2023年有什么独特职场减压方法,菁选2篇

有什么独特的职场减压方法1

  健康型:女士学习瑜伽,男士学肚皮舞:扭胯、抖臀、腰肢似蛇般灵活摆动,据说是男士减压的最新招式。

  刺激型:攀岩、狂奔,去郊外寻求刺激,挑战极限,将血液里的压力荷尔蒙代谢出去,并且增加了可以让你镇定的抗焦虑荷尔蒙,能让你更加精力充沛。

  利用减压工具:随身携带一个发泄球,郁闷时捏一捏,压力过大时,奋力摔它。近年来,又流行起枕头大战、消气中心、发泄室等,在那里,你尽可以疯狂地解恨解压。

  大笑族:在专业笑疗师的指导下学习释放压力的“减压笑”,不管是疯狂大笑,还是微微露齿,只要是发自内心的,都可以在笑声中释放压力。

  哭泣族:压力太大时,找个没人的地方痛哭一场也未尝不可。据说,哭泣治疗法在外表光鲜的白领中很流行,周末时分、或者夜深人静之时放声大哭一场,将体内造成情绪压力的有害物质统统排除掉。

  捏捏族:几个月前,都市中突然冒出了一群这样的年轻人,他们在逛超市的时候捏碎货架上的方便面或饼干,或者给可乐“放气”,捏扁它。他们自称这样做得到极大满足,有效释放了工作中的压力。可是以破坏公德来减压,一旦触犯法律还会得到惩罚,实在不是好的方式。

  人体海盗船:这是最近在俄罗斯流行的减压游戏。一群男女,站在足够高的铁路桥上,身上系好绳索,当火车缓缓驶过来时,他们突然潇洒地纵身一跃,跳下铁路桥,他们在疯狂刺激中减压了,不过也确实吓坏了火车司机和乘客们,弄不好还会造成事故或搭上性命。

有什么独特的职场减压方法2

  变埋怨为拥抱

  这是专门针对自己的家人而言的,可不是让你见了谁都上去拥抱一把,人家不把你当神经病才怪呢。忙于工作的人,很容易忽略家庭,但是又一定无法满足家庭对自己的期待,那应该怎么办呢?比如说你要出差谈一个很重要的项目,而且非你去不可,这样的话就会错过你和夫人的结婚纪念日,老婆肯定要埋怨你,带着这样的心情去工作,势必有很大的压力,你总会担心“这时候老婆一定在生我的气,我一定要早点回去”,其实完全不必这样,既然你已经选择了去工作,那么你就100%的投入,这时候你考虑家庭是没有多少意义的,那么当你回家之后,你就100%的投入到家庭中去,面对来自老婆和孩子的压力,一进门就给他们一个真诚的、深情的拥抱,这样的动作胜过任何的语言,压力会在这个拥抱中消失。

  变责怪为鼓励

  这个不仅仅是对你的下属、对你的儿女、对你的朋友而言的,你对下属、家人、朋友可以做到很宽容,经常鼓励他们,帮助他们减轻了心理压力,你也应该对自己宽容一些,根据GTDLife.cn的经验,当你压力很大的时候,你就像是个炸药桶,见到一点火星就会爆炸,所以,当你压力很大,并且在工作中不顺利的时候,就很容易责怪自己,责怪自己的同时,又为自己增加了新的压力,所以我建议你对自己宽容一些,工作么,有怎么可能一切都做到尽善尽美呢?我们毕竟也是普通人,也会犯错误,我们只要做到自己的最好就行了。所以评价一件事做的是否成功,或者自己是否满意,应该是以自己是否尽了最大努力为标准,而不应该以最后的结果为标准,当你这样考虑之后,相信压力会减轻很多。

  从房间到室外

  如果我们的压力来自于办公室,那么减压的场所就在办公室之外,想要减压,最迅速的办法就是立即离开让你产生压力的地方,立刻断开让你产生压力的联系。当然,这只是权宜之计,当你重新走进办公室的时候可能那些压力还在,但是压力就不会有刚才那么大了。可以肯定的是,这是最迅速的减压方法。

  从大脑到系统

  我们每天的杂事都在大脑里存着,可以想象的是,大脑里就像个垃圾场、战场,那里硝烟弥漫,那里乌烟瘴气,怎么能不产生压力?压力从哪里来?就是从我们的脑袋里面来,压力是自己施加给自己的。我们对某件事情没有把握的时候就会产生压力,产生焦虑,我一直在使用GTD的方法来应对自己的压力(什么是GTD?),GTD的原则其实很简单:把脑袋里的东西转移到可以信赖的系统里,大脑保持心如止水的状态来创造性的思考和处理下一步行动。

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